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취침 전에는 무엇을 먹을까? 모든 일과 운동을 끝내고 하루를 정리하면서 잠자리에 들 시간, 우리 몸은 수면 중에도 활발하게 신진대사가 진행된다.

특히 성장 호르몬의 분비가 왕성하므로, 체내의 성장이 이루어지는 시간은 수면 중이며, 물론 근육의 성장도 이때가 가장 활발하다.

수면 중에는 에너지의 소비가 적으므로 취침전의 탄수화물 식이는 잉여에너지로 지방으로  전환되어 체내에 축적된다. 취침 전에는 소화에 부담이 적은 단백질 식품인 연두부, 두유, 계란반숙등이 근육의 생성 및 발달에 도움이 된다. 

 
 

 

 

 

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