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※ 보디빌더 식단은 비시즌기와 시즌기로 나눌 수 있는데 시즌기는 시합전 한달 가량 해당됩니다.
    시즌기에는 크레아틴과 파우더보충제를 먹지 않습니다.

 

 비시즌기 식단 (6끼식사)

 1

 2

 3


※ 운동중 물 2ℓ

 4

 5

 6

 시즌기 식단 (7끼식사 : 시합전 한달)

 1

 2

오전운동
세트사이 휴식 및 수분섭취(하루 4~5ℓ 섭취)

 3

 4

썬텐

 5

오후운동
세트사이 휴식 및 수분섭취(하루 4~5ℓ 섭취)

 6

7

 
 
 
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